Die 15 Ausdrucksformen des Taiji-Qigong – Übung 2: „Zerteile die Wolken, halte den Mond“

Mit dieser Übung werden zwei wichtige Aspekte des Qigong trainiert:

• das Steigen und Sinken
• das Öffnen und Schließen

Nachfolgend finden Sie noch einige Hinweise, wenn Sie diese Übung ausführen möchten:

• stehen Sie bequem und heben Sie die Arme nicht zu hoch (das sorgt dafür,  dass Sie nicht verkrampfen)
• machen Sie die Übung langsam und entspannt
• atmen Sie ganz natürlich ein und aus (vertrauen Sie Ihrem Gefühl)
• machen Sie ca. 8 – 12 Wiederholungen
• spüren Sie, wie sich „die Ruhe der Bewegung“ auf Ihren ganzen Körper, Ihren Geist und Ihre Seele überträgt und genießen Sie diesen entspannten Zustand

Nützliche Hinweise zur Ausführung von Qigong-Übungen finden Sie hier.