I wish everyone a happy and healthy new year!
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Happy New Year 2024
Vipassana Meditation – Beobachtung der Atmung
In diesem Video leite ich die ersten beiden Übungen der Vipassana-Meditation an.
Weitere Hinweise zur ersten Stufe der Vipassana-Meditation findet ihr hier.
Für Rückfragen stehe ich euch gerne zur Verfügung.
(Bild: Pixabay)
Onlinekurs „Mitten im Leben“
Stress ist ein natürlicher Bestandteil unseres Lebens. Erst wenn der Stress chronisch wird, ist er ein Auslöser für verschiedene Erkrankungen.
In diesem Onlinekurs betrachten wir das Phänomen Stress aus verschiedenen Blickwinkeln und identifizieren unsere eigenen stressauslösenden Faktoren. Mit Hilfe angeleiteter Meditationen und Qigong-Übungen erlernen wir, unsere innere Balance wiederzufinden und zu erhalten.
Ziel des Kurses ist es, unseren individuellen Lösungsansatz für unser persönliches Stressmanagement zu entwickeln.
Dieser Onlinekurs besteht aus acht Modulen. Die einzelnen Module werden jeweils freitags, beginnend ab dem 6. Januar 2023, freigeschaltet. Die Links zu den Übungsvideos führen zu meinem YouTube-Kanal.
Hier findet ihr das erste Modul des Onlinekurses „Mitten im Leben“. Dieser Kurs unterstützt euch darin, einen individuellen Lösungsansatz für euer persönliches Stressmanagement zu entwickeln.
Für Rückfragen stehe ich euch gerne zur Verfügung.
(Bild: Pixabay)
Einführung in die Vipassana-Meditation: Stufe 1 – der Körper
Nach buddhistischer und hinduistischer Vorstellung ist die äußere Welt mit allen ihren Erscheinungen in gewisser Weise nur eine Illusion. Daraus folgt, dass Erkenntnis und Weisheit nicht in dieser äußeren Welt gefunden werden können.
Nur wenn wir nach innen schauen und die Stille in uns finden, können wir Erkenntnis und Weisheit finden. Der Weg, der in diese Stille führt, wird durch die sogenannte Vipassana-Meditation (Einsichtsmeditation) beschrieben.
Über verschiedene Stufen des Übens lenken wir die Aufmerksamkeit immer weiter nach innen, bis wir die Stille finden. Als „Ankerpunkt“ für diese Meditationsübung nutzen wir dabei unsere Atmung, denn sie ist immer verfügbar, wir können leicht unsere Aufmerksamkeit auf sie richten, und sie ist ein Sinnbild des Lebens.
Die nachfolgende Übersicht stellt diese erste Stufe im Überblick dar:
Stufe 1 – der Körper
- Beobachten der Atmung
- Beruhigen der Atmung
- Beobachten des Körpers
- Beruhigen des Körpers
Diese erste Stufe der Vipassana-Meditation ist aus mindestens zwei Gründen besonders wichtig:
- Die Beruhigung von Atmung und Körper führt zwangsläufig zu einer Beruhigung von Geist und Seele.
- Die moderne Gesellschaft führt zu einer Entfremdung vom eigenen Körper; diese ersten Übungen führen uns zu unserem Körper zurück. In dieser Existenz sind wir zwangsläufig an einen Körper gebunden!
Zum Abschluss dieser kurzen Einführung habe ich noch zwei wichtige Hinweise:
- Es geht bei dieser Übung nicht darum ein Ziel zu erreichen, sondern auf dem Weg zu sein.
- Philosophisch betrachtet, versuchen wir etwas zu umschreiben, was jenseits unserer Vorstellungskraft bzw. unseres Verstandes liegt.
In Kürze werde ich zu dieser Meditationsübung eine Webinarreihe anbieten. Dabei steht der praktische Teil, also die Meditation als solche, im Vordergrund.