HORST POLOMKA – INTEGRALES SYSTEMISCHES TRAINING
Bildung – lebenslanges Lernen – Digitalisierung: Beratung, Moderation und Training
In diesem Video leite ich die ersten beiden Übungen der Vipassana-Meditation an. Weitere Hinweise zur ersten Stufe der Vipassana-Meditation findet ihr hier. Für Rückfragen stehe ich euch gerne zur Verfügung.…
Mit dieser Übung beenden wir vorerst einmal unseren Übungszyklus im Sitzen. Der nächste Zyklus wird sich mit Qigong-Übungen in der Bewegung befassen. Dieser Link stellt alle Übungen noch einmal übersichtlich vor.
Hier kommt eine weitere Übung, die Sie schon in stehender Form kennengelernt haben. Dieser Link stellt alle Übungen noch einmal übersichtlich vor.
Das Üben im Sitzen geht mit dieser neuen Übung weiter. Vielleicht fragen Sie sich auch manchmal, wann denn nun die Übung richtig ausgeführt ist. Darauf gibt es eine verhältnismäßig einfache…
Hier ist nun die nächste Übung. Gehen Sie bitte alle Übungen ganz entspannt an! Wichtig bei allen asiatischen Bewegungs- und Gesundheitssystemen ist, dass Sie sich gut fühlen, und dass Sie…
Wie in meinem letzten Beitrag bereits angekündigt, wollen wir nun gemeinsam den nächsten Schritt machen, um die Übungspraxis weiter zu entwickeln und zu verfeinern. Denken Sie aber bitte daran, dass…
Mit dieser Grundübung betreten wir noch einmal Neuland! Es wird zwar ein Fuß nach vorn aufgesetzt, es findet aber keine Gewichtsverlagerung statt; in China bezeichnet man diesen Schritt auch als…
Diese Übung verbindet ebenfalls eine Arm- mit einer Beinbewegung (siehe auch „Qigong – Trage den Ball nach links und rechts„). Wichtig in diesem Zusammenhang ist, dass sich die gesamte Bewegung…