Qigong im Sitzen – Reguliere den Atem, beruhige den Geist
Qigong – der nächste Schritt
Wahrscheinlich geht es Ihnen wie mir. Sie üben regelmäßig und motiviert Qigong und fragen sich irgendwann: „Wie geht es weiter? Was ist der nächste Schritt?“
In gewisser Weise erfolgt die Beantwortung dieser Fragen durch die sechs Prinzipien des Übens im Taiji-Qigong. In einem ersten Schritt der Intensivierung der Übungspraxis konzentrieren wir uns auf die physische Dimension des Übens, d. h., wir verändern die Art der Ausführung!
Deshalb möchte ich Ihnen in den folgenden Tagen, die Ihnen schon bekannten Übungen:
- Qigong – Reguliere den Atem, beruhige den Geist
- Qigong – Zerteile die Wolken, halte den Mond
- Qigong – Trage den Ball nach links und rechts
- Qigong – Schiebe den Berg mit beiden Händen
- Qigong – Der Kondor breitet seine Schwingen aus
in sitzender Form vorstellen!
Sie werden feststellen, wie die Anforderungen an die Ausführung der Übungen steigen. Zusätzlich nehmen Sie die Ihnen eigentlich schon bekannten Übungen noch einmal auf eine ganz neue Art und Weise wahr.
Für Rückfragen stehe ich Ihnen wie immer gern zur Verfügung. Für den Herbst ist eine Webinarreihe in Planung, die sich mit diesen elementaren Übungen beschäftigt!
Ein wunderschönes Gedicht zum Thema „Vergänglichkeit“
Ein zentraler Aspekt in der buddhistischen Lehre ist das Thema Vergänglichkeit. Der Buddha hat einmal gesagt:
„Alles, was das Wesen der Entstehung in sich trägt, muss auch wieder vergehen.“
Ein wunderschönes Gedicht beschreibt dies wie folgt:
„Einst glühende Wangen und rote Lippen,
Heute nun kalte Asche und weiße Knochen.
Stellung und Ruhm, wenn auch unübertroffen,
Sind doch nur Teil eines langen Traums.
Wie reich und edel du auch immer bist,
Du bist trotz allem unbeständig.
Eifersüchtig, stolz, dich klammernd an ein Selbst,
Doch dieses Selbst ist allzeit leer.
Kraftvoll, fähig und erfolgreich,
Doch liegt darin keine letzte Wahrheit.
Warum unterscheiden zwischen Alt und Jung,
Da doch die vier Elemente auseinander fallen?
Risse zerfressen selbst Berge,
Der Held ist sehr viel früher tot.
Das dunkle Haar auf unserem Kopf –
Kaum gewachsen, ist es auch schon weiβ.
Kaum verklungen die guten Wünsche zu unserer Geburt,
Da beginnt schon die Trauer um unseren Tod.
Dies sechs Fuβ hohe Skelett bleicher Knochen,
Wie ist es doch um Reichtum bemüht.
Diese Hülle von Haut, gefüllt mit Blut,
Leidet Jahr um Jahr, nur weil sie festhält.“
(„König Trân Thái Tông: Khoa Hu Luc (Lehren über Leerheit)“
aus Thich Nhat Hanh – Das Wunder des bewussten Atems)
Die Akzeptanz dieser Vergänglichkeit führt zur Beendigung des Leidens, da Illusion und Anhaftung enden. Zusätzlich treten Werte wie z. B. Güte, Dankbarkeit, Mitgefühl, Freude, Neugier und Gelassenheit in den Vordergrund und bereichern unser Leben!
Diese akzeptierende Grundhaltung kann durch regelmäßige Meditationsübungen entwickelt und gefestigt werden. In allen meinen Kursen sind deshalb Meditationsübungen ein wesentlicher Bestandteil!
Mit den Grundlagen der Meditation können Sie sich in meinem Webinar „Achtsamkeit im Alltag“ vertraut machen.