Fundamentals – Grundlagen

Ein wunderschönes Gedicht zum Thema "Vergänglichkeit"

„Can I jump over two or three guys like I used to? No. Am I as fast as I used to be? No, but I still have the fundamentals and smarts. That’s what enables me to still be a dominant player. As a kid growing up, I never skipped steps. I always worked on fundamentals because I know athleticism is fleeting.“

„Kann ich noch immer über zwei oder drei Männer springen, so ich es früher konnte? Nein. Bin ich noch immer so schnell, wie ich es mal war? Nein. Aber ich beherrsche noch immer die Grundlagen und habe Erfahrung. So kann ich weiterhin ein überlegener Spieler sein. Schon als Kind habe ich nie einen Schritt auf dem Weg übersprungen. Ich habe immer an den Grundlagen gearbeitet, weil die reine Sportlichkeit mit zunehmendem Alter abnimmt.“

(Kobe Bryant, ehemaliger us-amerikanischer Basketballspieler)

Die 15 Ausdrucksformen des Taiji-Qigong – Übung 1: „Reguliere den Atem, beruhige den Geist“

Diese einfache, aber gleichzeitig auch sehr wirkungsvolle Übung reguliert gleichermaßen die Atmung und den Energiefluss im Körper und steigert damit auf sanfte Art und Weise das Wohlbefinden.

Nachfolgend finden Sie noch einige Hinweise, wenn Sie diese Übung ausführen möchten:

  • stehen Sie bequem und heben Sie die Arme nicht zu hoch (das sorgt dafür,  dass Sie nicht verkrampfen)
  • machen Sie die Übung langsam und entspannt
  • atmen Sie ganz natürlich ein und aus (vertrauen Sie Ihrem Gefühl)
  • machen Sie ca. 8 – 12 Wiederholungen
  • spüren Sie, wie sich „die Ruhe der Bewegung“ auf Ihren ganzen Körper, Ihren Geist und Ihre Seele überträgt und genießen Sie diesen entspannten Zustand

Nützliche Hinweise zur Ausführung von Qigong-Übungen finden Sie hier.