Eine kleine Erfrischungsübung (nicht nur) für Führungskräfte

Sicherlich kennen Sie das auch: ein Meeting folgt auf das nächste, und in jedem Meeting müssen wichtige Entscheidungen getroffen werden. Da ist es sicherlich hilfreich, eine kurze, aber sehr effektive Übung zu kennen, um sich zu erfrischen!

In seinem Artikel „Just 6 Seconds of Mindfulness Can Make You More Effective“  beschreibt Chade-Meng Tan genau eine solche Übung und erklärt auch die Wirkungsweise.

Ein Spaziergang in der Natur beflügelt Körper, Geist und Seele

Der gegenwärtige Augenblick

Genießen Sie doch einmal einen Spaziergang in der Natur, und spüren Sie dessen beruhigende und gleichzeitig belebende Wirkung! Richten Sie dazu Ihre Aufmerksamkeit nacheinander ganz bewusst auf Ihre einzelnen Sinne und beobachten Sie dabei Ihre Wahrnehmungen.  Versuchen Sie, diese Wahrnehmungen nicht zu beurteilen. Zusätzlich können Sie auch kleine Pausen einlegen und Ihre Aufmerksamkeit auf die Atmung richten.

Einen sehr schönen Artikel zu dieser Übung finden Sie hier.