Ein Spaziergang in der Natur beflügelt Körper, Geist und Seele

Genießen Sie doch einmal einen Spaziergang in der Natur, und spüren Sie dessen beruhigende und gleichzeitig belebende Wirkung! Richten Sie dazu Ihre Aufmerksamkeit nacheinander ganz bewusst auf Ihre einzelnen Sinne und beobachten Sie dabei Ihre Wahrnehmungen.  Versuchen Sie, diese Wahrnehmungen nicht zu beurteilen. Zusätzlich können Sie auch kleine Pausen einlegen und Ihre Aufmerksamkeit auf die Atmung richten.

Einen sehr schönen Artikel zu dieser Übung finden Sie hier.

Wie man das „Was wäre, wenn …“ im Kopf beruhigen kann

 

Manchmal startet der Mensch ein „Was wäre, wenn …“-Gedankenkarussell zu einzelnen Ereignissen im Leben, selbst dann, wenn sie noch weit in der Zukunft liegen. Der Artikel „How to Turn Down Our “What If” Brain“ stellt eine Methode vor, dieses Karussell zu stoppen: Dankbarkeit!

Dankbarkeit bedeutet in diesem Zusammenhang nicht nur, für die Unterstützung durch andere Menschen dankbar zu sein, sondern auch, den eigenen Fokus verstärkt auf die positiven Aspekte des Lebens zu richten.

Seminar am 13.05.2017: Qigong – Taijiquan – Meditation

Im Mittelpunkt stehen die asiatischen Bewegungskünste Qigong und Tai Chi Chuan. Zum einen werden die wichtigsten Bewegungen und Bewegungsfolgen gezeigt und geübt; zum anderen vertiefen wir unsere Kenntnisse durch neue Übungen. Ein besonderer Schwerpunkt dieses Workshops liegt in der Meditation. Für Einsteiger/innen und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Bitte kommen Sie in warmer, bequemer Kleidung und bringen Sie eine Decke mit.

Die organisatorischen Details und eine Anmeldemöglichkeit finden Sie hier!